前面几天的锻炼过去，叶凯能感觉到，自己的整体实力已经有了一个飞跃一般的提升。

当然，这种飞跃一般的提升，只是对普通人而言，根本算不上什么强者。

后面这段时间的锻炼，提升就变得没那么明显。

但是依旧显著。

这种感觉，就是因为之前的叶凯太弱了。

前面几天的修炼，100倍修炼效果，让他的实力提升明显。

当他的实力提升到一定的地步，同样的修炼方式、修炼量，修炼效果也会减弱。

这时候，就必须更换其他的修炼方式，增加修炼量。

俯卧撑也被叶凯玩出花来，各种宽距、窄距就不用说了，匍匐俯卧撑、扑跳俯卧撑、倒立俯卧撑、倒立一只手……

其他锻炼方式都一样，锻炼难度得到了提升，量也得到增加。

只是这种利用身体自重的方式来修炼，效果毕竟有限。

最好是有各种器械来修炼，有更系统、更好的修炼方法，那就更好了。

别的不说，叶凯的修炼方法显得简单。

如果不是有100倍的修炼效果，他这种修炼方式，哪怕修炼三四年，等到路飞来劫狱，实力提升也有限。

这个世界上，是有各种先进而且系统的修炼方法。

比如：六式！

六式就是非常高深的修炼方式，它不仅仅是招式，更是有系统的修炼方法，让你的身体变得足够强大，才能施展出【六式】。

人体有多少块肌肉、有多少块骨骼、有多少条经络，都有各种方法锻炼到。

这就需要系统的锻炼方法。

叶凯没有，只能胡乱修炼。

有100被的修炼效果，哪怕他胡乱修炼，没有器械，只靠自重，效果依旧显著。

“不行，这种简单的修炼，效果会慢慢降低，需要加入其他的一些东西……器械、以及实战！”

“傻傻的修炼，想要杀出推进城可没那么简单！”

好的修炼方法，以及实战经验，都是叶凯需要的。

没有一个好的修炼方法，修炼效果可以说是事倍功半。

如果有一个系统的、好的修炼方法，修炼起来是事半功倍。

而实战经验，更是必须的东西。

想要越狱，肯定会和狱卒、狱卒长、看守长、监狱长发生战斗。

有实战经验当然更好！

“最好能学会霸气……否则，麦哲伦的毒毒果实有点棘手。”