以后做好吃的要计算好热量，自己以后只吃七分饱，每天还要有一定的运动量，最主要的是，每天要早起床。

此时的杨小暖还在床上玩手机呢，陈封决定现在就要对自己进行严格要求。

跑到阳台打开跑步机开始运动。

果然最不会欺骗自己的就是自己，陈封还没跑五分钟呢，就已经感觉到自己气喘吁吁了，以前的时候陈封可是跑个十公里都不带喘粗气的。

没有办法，最近这些天自己实在是太懈怠了，还是循序渐进吧。

将速度调慢，陈封慢慢适应了跑步机的节奏。

度过了最开始不适应的阶段，陈封的身体的各个器官都习惯了现在的运动状态，久违的舒畅感再次出现。

半个小时的运动让陈封感觉到好像自己全身的毛孔都被打开了，正在贪婪的吸收着天地间的元气。

可惜现在空气温度低，陈封的运动也让陈封仅仅感觉到身体发热而已，并没有出汗。

要不然还可以体会一下那种挥汗如雨的感觉，也不白运动一场。

运动完陈封正准备去安排一下其他事情，虽然自己现在已经放假了，也吃喝不愁，但是鱼永远不如渔，还是有些事情做心里踏实。

虽然自己不是明星，不用德智体美劳全面发展，但是有些事情自己已经坚持了好几年了，前段时间由于杨小暖的出现而中断，现在正是再重新拿起来的时候了。

在杨小暖住进来以前，陈封一直保持着这些习惯。

每天雷打不动的运动一个小时，这还不包括每天要在操场上跑的那十圈。

充足的运动量让陈封常年以来可以保持着良好的身材和健康的体魄，用陈封的话说，这是他最根本的本钱，是他做其他一切事情的基础。

睡前半个小时的阅读，陈封从来不挑书，书架上的书只要自己没看过，拿来就看，直到看完。

当然，虽然陈封看书不挑书，但是他书架上的书在买来的时候，可是经过千挑万选的，和常人唯一不同的地方就是，陈封一次会买几十本。

除了正常的上课学习，陈封还自学英语和编程，并且都取得了不错的成就。

英语虽然不如杨小暖这个翻译系的科班生专业，但是论实用水平谁强谁弱还不一定呢。

练字和唱歌既是陈封的爱好也是陈封每天必须完成的任务。

这两件事加起来也就一个小时，属于陈封对自己的奖励。

虽然现在小视频软件很火，但是陈封很少去接触，他知道那种东西绝大多数对自己是没有意义的。

不过他还是在手机上安装了这些软件，毕竟凡事都有两面性，这些小视频虽然大多数都是容易让人上瘾的，但是也有不少实用。

现在大数据时代，海量的数据被上传在互联网，只要用心，还是可以淘到有用的东西的，所以陈封只把他们当成工具使用。

自从知道杨小暖在写小说后，陈封又给自己增添了一个任务，那就是每天写点小东西，等自己想法够了以后，也写一步小说。

正在陈封壮志凌云的规划时，突然传来了杨小暖的声音。

“老公，我冷～”

“不怕，我来了。”

陈封听到杨小暖的呼唤后，立刻回到卧室，脱掉衣服钻进被窝去帮杨小暖暖身体。